Hoy ya es miercoles escribo de madrugada, porque es el unico momento donde mi tiempo me deja. Les dejo consejos para la ansiedad!
1. Cuando tengas ansiedad cepillate los dientes asi sentiras que no puedes comer. A mi me ayuda
2. Si se te antoja una golosina, comida etc, comprala y masticala pero no la trages, escupelo repitelo cuantas veces sea necesario, esto ayuda y es porque engañamos a nuestro cerebro.
3. El mas obvio toma agua mucha agua, por cada 25Kg de peso es 1L de agua.
4. Ten 4 a 5 botellas de agua de 500ml dependiendo de lo que peses para todo el dia, Al momento de desayunar, almorzar y cenar agarra una botella cuando comas un bocado de comidad 2 de agua hasta que te llenes o al acabar tus 500ml de agua! Entotal en tus tres comidas seran 1.500 ml de agua que tomaras el otro litro tomalo cada que te de hambre.
5. Cada que te de hambre piensa como se te veria la ropa si fueras una talla mas pequeña.
6. Piensa en otra cosa, lee el libro que mas te guste,
7. Haz ejercicios eso libera tu mente.
8. Bañate, con agua fria.
9. Jamas elimines el desayuno.
10. Si quieres puedes dividir tus comidas a 5 obviamente muy pequeñas o las 3 comidas y merendar yo recomiendo un tomate o una manzana.
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